Ano ang gagawin kung nakakaranas ka ng gulat o pagkabalisa habang nagmamaneho

Maraming tao ang nagkakaroon ng labis na takot na mapunta sa likod ng gulong ng isang kotse, ito ay maaaring dahil sa isang pinsala o gulat na dulot ng ilang iba pang mga pangyayari na maaaring hindi kahit na may kinalaman sa kotse.

Hindi karaniwan na ma-stress habang nagmamaneho, lalo na sa matinding traffic. Pero Para sa ilang mga tao, ang pagmamaneho ng pagkabalisa ay nagpapalubha ng mga bagay.. Ang ilan ay maaaring magkaroon ng phobia dahil sa post-traumatic stress na nauugnay sa isang aksidente o nakasaksi ng isang seryosong insidente.

Ang nakakaranas ng pagkasira ng kotse ay maaari ding maging isang nakakapangilabot na karanasan. Makakatulong ang pagsasanay sa kaligtasan ng sasakyan. Ngunit para sa ilan, ang gulat ay maaaring nauugnay sa isang bagay na walang kaugnayan sa pagmamaneho.

Mga sintomas ng motophobia

Kung nararanasan mo matinding takot nang walang lohikal na dahilan, maaaring nagkakaroon ka ng panic attack. Ito ay naiiba sa isang pag-atake ng pagkabalisa na nangyayari kapag nag-aalala ka tungkol sa isang bagay. Ang alinman sa mga kundisyong ito ay mahirap pangasiwaan habang nagmamaneho dahil ang iyong atensyon ay dapat na nakatuon sa kalsada.

Isang tunay na panic attack, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan nito. Inilalagay ka nito sa isang estado ng gulat. Ayon sa , ang mga sintomas ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

– Mabilis na tibok ng puso at palpitations.

– Pagkahilo at/o pangingilig.

- Hirap sa paghinga at kung minsan ay pakiramdam ng inis.

– Biglang pagsisimula ng pagpapawis at/o panginginig.

– Sakit sa dibdib, ulo o tiyan.

- Labis na takot.

- Pakiramdam mo ay nawawalan ka na ng kontrol.

Maaari kang magmana ng mga panic attack mula sa iyong pamilya. Maaari rin itong mangyari dahil sa post-traumatic stress mula sa isang bagay na hindi nauugnay sa pagmamaneho. Ang malalaking pagbabago sa buhay at stress ay maaari ring mag-trigger ng mga seizure. gulat

Ano ang gagawin kung nakakaranas ka ng panic o pagkabalisa habang nagmamaneho?

Kung natatakot kang magmaneho o sa pangkalahatan ay kumportable ka sa likod ng manibela, may ilang bagay na maaari mong gawin upang matulungan kang pakalmahin ang iyong sarili kapag nakakaranas ka ng matinding pagkabalisa sa pagmamaneho. Kung may kasama ka, sabihin sa kanila ang nararamdaman mo. Hilahin ang kalsada kung maaari. Kung ikaw ay nasa isang ligtas na lugar, lumabas sa kotse at maglakad. At kung hindi mo mapigilan, subukan ang isa o higit pa sa mga sumusunod:

- I-on ang air conditioner upang pumutok ito sa iyong mukha, o buksan ang mga bintana.

- I-play ang iyong paboritong musika o podcast.

– Uminom ng malamig na soft drink.

– Dahan-dahang sipsipin ang matamis at maasim na lollipop.

- Huminga ng mahaba at malalim.

Ang ilang mga tao ay sapat na mapalad na makaranas lamang ng isang panic attack sa kanilang buhay. Para sa iba, maaaring magpatuloy ang mga pag-atake. Kung naranasan mo na ito habang nagmamaneho, dapat ay handa kang mangyari muli.. Magdala ng tubig at isang malamig na bote ng iyong paboritong inumin sa lahat ng oras. Magtabi rin ng iyong paboritong kendi sa kotse.

Diagnosis at paggamot ng takot sa pagmamaneho

Ang mga phobia ay hindi pangkaraniwan. Humigit-kumulang 12% ng mga Amerikano ang labis na natatakot sa isang bagay, maging ito ay mga elevator, spider o pagmamaneho ng kotse. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagmamaneho, maaaring makatulong ang paggamit ng sasakyan na kilala na may magandang rekord sa kaligtasan. Ngunit dapat ka ring magpatingin sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. May mga paggamot para sa mga phobia at panic attack. Matutulungan ka ng isang doktor o therapist na magpasya kung alin ang pinakamahusay para sa iyo.

Minsan mas mahusay na labanan ang pagkabalisa. Huminto para magpahinga kung maaari mong ipagpatuloy ito ay makakatulong sa iyo na malaman na maaari mong pagtagumpayan ang takot.

Ang pag-aaral kung ano ang pinakamahusay na magagawa mo ay makakatulong sa iyo sa hinaharap, nakakaranas ka man ng pagmamaneho ng pagkabalisa o panic attack. Makakatulong din ang mga gamot sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkakataon ng ganap na pag-atake ng sindak.

Karamihan sa atin ay gumagamit ng ating mga sasakyan sa araw-araw o halos araw-araw. Nagko-commute kami papunta at pauwi sa trabaho, dinadala ang mga bata sa paaralan, pumunta sa palengke, at gumawa ng iba pang mga gawain. Para sa mga dumaranas ng pagkabalisa sa pagmamaneho o nakakaranas ng mga panic attack, ang paghahanap ng pinakamahusay na paggamot ay susi sa pagtugon sa mga ito at sa iba pang mga pangangailangan sa pagmamaneho.

Ang pagtulong sa iyong matutunan kung paano pamahalaan ang iyong pagkabalisa ay maaaring makatulong sa iyo na masiyahan sa pagmamaneho. Siguro handa ka na sa susunod.

*********

-

-