Diet para sa mga trucker - alin ang pipiliin?

Ang mga tsuper ng trak ay nahaharap sa hamon ng pang-araw-araw na nutrisyon. Gayunpaman, kung susuriin mo ang kanilang pamumuhay at ang kaugnay na pangangailangan ng enerhiya, lumalabas na ang pagluluto ay hindi kailangang maging mahirap o matagal. Hindi masama kahit na ang paggamit ng mga restawran sa gilid ng kalsada, sa kondisyon na ang driver ay sinasadya na lumapit sa kanyang diyeta.

Ilang beses sa isang araw dapat kumain ang mga tsuper ng trak?

Mukhang mahirap ipatupad ang Truck Driver Diet. Kadalasan ang gayong mga tao ay walang pagkakataon na magluto ng pagkain nang regular, kaya mas maginhawang bumili ng fast food sa istasyon sa kalye. Kung titingnan mo ang pamumuhay na pinangungunahan ng mga propesyonal na driver, maaaring lumabas na ang diyeta ay hindi isang mahirap na gawain. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay hindi nangangailangan ng limang pagkain sa isang araw mula sa mga taong ito. Ang isang masustansyang almusal, masaganang tanghalian, magaan na hapunan at masustansyang prutas at gulay na meryenda ay makakabusog sa gana ng driver at sa parehong oras ay magbibigay ng regular na supply ng enerhiya sa katawan. Alamin kung paano magluto ng hapunan sa isang ketogenic diet dito: keto dinner

Ano ang pinakamahusay na diyeta para sa mga driver ng trak?

Walang malinaw na sagot dito. Depende sa iyong mga kagustuhan, maaari mong gamitin, halimbawa, isang vegetarian diet, isang high protein diet, isang ketogenic diet, o isang basic diet lang. Sa pagluluto, ang balanse ay palaging ang pinakamahalagang bagay. Ang diyeta para sa mga driver ay dapat maglaman ng higit o hindi gaanong maihahambing na halaga ng carbohydrates, protina at taba. Dapat magsimula ang diyeta ng tsuper ng trak sa masustansyang almusal, na maaaring kasama, halimbawa, whole grain bread na binili noong nakaraang araw, mantikilya o margarine, pati na rin ang mga cold cut, keso at gulay. Walang masama kung kumain sa tabing kalsada, basta ang portion ng pagkain ay talagang nababagay sa pangangailangan ng driver. Ang hapunan ay maaaring pangalawang almusal o isang pagkakaiba-iba nito sa anyo ng isang kapalit na tinapay.

Mga meryenda sa diyeta ng mga tsuper ng trak.

Sa kalsada, madalas gustong kumain ng tsuper ng trak. Ang mga petsa, mani, ubas o, halimbawa, pre-cooked at tinadtad na mga pipino ay mainam dito, na magbibigay ng hindi gaanong halaga ng kcal upang masiyahan ang iyong gana. Dapat mong iwasan ang mga meryenda gaya ng chips, salty sticks, o cookies na pumupuno sa mga hindi kinakailangang calorie nang hindi nagbibigay ng anumang halaga bilang kapalit. Ang diyeta ng traker ay hindi nagbubukod sa maliliit na kasiyahan. Ito ay sapat na upang piliin ang mga ito nang tama, at ang pangangailangan para sa enerhiya ay hindi lalampas.