Paano i-pump up ang iyong mga armas upang sumakay ng motorsiklo ng maayos?

Ang kababalaghan ay tinatawag na bomba ng kamay Kilala sa mga bikers. Napakadalas na nagpapakita mismo sa pagbawi mula sa motorsiklo sa tagsibol o pagkatapos ng mahabang panahon ng kawalan ng aktibidad. Ito ay tungkol ang sakit в braso at mga bisig. Ginagawa nitong mahirap para sa mga daliri na gumalaw nang normal at samakatuwid ay inilalantad ang rider sa potensyal na panganib. V kalamnan se kasunduanang sirkulasyon ng venous ay nahahadlangan, at ang isang mabisyo na bilog ay nangyayari kapag ang kalamnan na pinag-uusapan ay na-suffocate dahil sa akumulasyon ng dugo.

Ang ilang mga simpleng hakbang ay maaaring mabilis na mapawi ang hindi mabata na sakit na ito. Halimbawa, ne Hindi kailangan вести Lahat ng Oras Kasama Ang nakalahad ang mga kamay, iangat ang mga manibela at panatilihing tuwid ang dibdib hangga't maaari.

Anong mga pamamaraan ang dapat iwasan para sa pagkibot ng kamay?

Mahalaga rin para sa mahusay na kaginhawaan sa pagmamaneho upang matiyak iyon kalamnan le braso... Higit sa lahat dati pa la pagbawi motorsiklo pagkatapos ng downtime.

. mga nagbibisikleta lalo na nag-aalala tungkol dito pagsasanay ng braso kapag sila ay mas malamang na makisali sa mga manu-manong transaksyon na nangangailangan ng mga kamay. Kadalasan, nakatuon tayo sa pagpapalakas ng kilikili o triceps. Ngunit para sa isang mahusay na balanse ng mga kalamnan sa buong braso, kinakailangan para sa isang komportableng pagsakay sa motorsiklo, ito ay mahalaga kalamnan sa parehong paraan Pangkat matipuno ng biceps sa ibabaw ng mga kamay.

Ang maskuladong braso ay nangangahulugan ng higit na ginhawa kapag humahawak ng motorsiklo gayundin kapag nagmamaneho.

Ilang simpleng ehersisyo para palakasin ang iyong mga braso

Upang muling buuin ang mga pagkarga na sumasailalim sa mga kamay sa motorsiklo, iyon ay, isang tiyak na kawalang-kilos, posibleng manatili sa suspensyon hangga't maaari. Barre ayusin.

Upang balansehin ang kalamnan ng mga braso, maaari tayong magsanay gamit ang mga dumbbells, alternating arm. Maaari ka lamang gumamit ng dalawang kilo na timbang o isang malaking bote ng tubig. Maaari ka ring gumamit ng gymnastic elastic band upang ipasa ito sa likod ng iyong likod, pag-unat, baluktot ang iyong mga binti gamit ang iyong siko patungo sa iyong katawan.

Sa isang simpleng upuan, ang mga babaeng sakay ay maaari ding mag-push-up sa pamamagitan ng paglalagay ng kanilang mga palad sa harap ng upuan at ibaluktot ang kanilang mga braso at pagkatapos ay itulak sila paitaas, na idiniin ang kanilang mga siko sa kanilang katawan.

Ang isa pang partikular na naa-access na ehersisyo ay ang pagyuko ng siko gamit ang isang nababanat na banda. Umupo kami, sinulid ang nababanat na banda sa ilalim ng mga paa at kunin ang mga dulo ng nababanat na banda, na paunang napili sa haba, upang makagawa ng isang mahusay na pag-igting.

Alinmang paraan ng bodybuilding ang pipiliin mo, mahalagang iposisyon nang tama ang iyong hininga. Habang nakasakay sa motorsiklo hininga ito ay ang parehong mahalaga kasabay ng pagpapahinga, kapag alam natin na ang hand pump ay higit sa lahat dahil sa kakulangan ng oxygen.