Paano magluto ng pagkain sa kalsada?
nilalaman
Bakit konektado ang pagkain at paglalakbay?
Ang mga biyahe ay kadalasang maaaring tumagal ng ilang o kahit ilang oras. Karamihan sa mga oras na ito ay ginugugol namin sa isang posisyon, nakaupo sa isang kotse o sa isang upuan ng tren. Samakatuwid, ang aming diyeta ay dapat na iangkop sa sitwasyong ito. Sa ganitong mga kondisyon, ang mga pagkain na madaling natutunaw na hindi nagiging sanhi ng paninigas ng dumi at pananakit ng tiyan ay pinakaangkop. Kadalasan ang mga probisyon na kinakain natin sa isang paglalakbay ay dapat palitan ang ilang mga lutong bahay na pagkain. Para sa kadahilanang ito, ang pagkain na inihanda para sa paglalakbay ay dapat na masustansya at nagbibigay ng access sa pinakamahalagang sustansya upang sa panahon ng ekspedisyon ay walang kakulangan na nararamdaman ng katawan. Ang pananakit ng tiyan, heartburn, pagduduwal o utot ay maaaring maging isang tunay na pagdurusa kahit na ang pinaka komportableng paraan ng transportasyon.
Mag-ingat na huwag saktan ang iyong sarili kapag nakikipaglaban sa pagkabagot!
Huwag nating itago na ang mahahabang oras sa pamamagitan ng tren o sasakyan ay maaaring maging napaka-boring. Ang isang karaniwang paraan upang harapin ang monotony ay ang magkaroon ng meryenda. Ang ugali na ito ay hindi masyadong maganda para sa ating digestive system, ngunit dahil mahirap para sa atin na ipagkait sa ating sarili ang kaunting kasiyahang ito, mag-ingat tayong huwag masaktan ang ating sarili. Kung kailangan nating magmeryenda, hayaan itong mga meryenda na mababa sa asukal, taba, o mga additives ng kemikal. Samakatuwid, ang mga chips, sweets o tsokolate ay wala sa tanong. Ang pagkuha ng mga ito sa sobrang dami ay tila ang perpektong lunas para sa pananakit ng tiyan. Nangangalaga sa iyong kalusugan, kumagat tayo ng mga tinadtad na gulay, mani at pinatuyong prutas, sariwa o pinatuyong prutas, mani o muesli. Siyempre, panatilihin natin ang sentido komun at huwag ipilit ang ating sarili sa limitasyon!
Palitan ang fast food ng masustansyang pagkain!
Ang paghinto para sa tanghalian sa mga fast food establishments ay kinakailangan sa maraming biyahe. Gayunpaman, ito ay hindi bababa sa isang hangal na desisyon kung mayroon pa tayong maraming oras upang pumunta sa ating destinasyon. Sa halip na gumastos ng pera sa isang masaganang pagkain, mas mahusay na maghanda ng isang bagay sa bahay nang maaga. Ang mga salad ay perpekto para sa paglalakbay. Ang mga ito ay nakakabusog, nakapagpapalusog, puno ng mga sustansya at maaaring ihanda sa hindi mabilang na mga paraan. Halimbawa, salad na may itlog, chickpeas at kamatis ay maaaring maging isang kasiya-siyang tanghalian, lalo na sa mainit-init na mga araw kapag ang aming pangangailangan para sa isang tipikal na tanghalian, mabibigat na pagkain ay mas mababa. Syempre, kung gusto talaga nating kumain ng mainit, huminto tayo sa isang restaurant o sa tabing kalsada. Ngunit kung ayaw mong makaranas ng anumang discomfort sa likod ng gulong, i-save ang hamburger para sa isa pang okasyon.
Ano pa ba ang dapat tandaan?
Maaaring maganap ang paglalakbay sa iba't ibang kondisyon. Kung tayo ay pupunta sa isang lugar sa init ng tag-araw, dapat nating pangalagaan ang pagiging bago ng mga pagkaing ating kinakain. Samakatuwid, kung ikaw ay naglalakbay sa pamamagitan ng kotse, huwag kalimutang magdala ng refrigerator sa paglalakbay. Huwag kumuha ng pagkain na mabilis na nasisira sa ilalim ng impluwensya ng temperatura. Protektahan ang mga ito mula sa sikat ng araw. Gayundin, hindi kami mag-iimpake ng mga produktong maaaring matunaw dahil sa masyadong mataas na temperatura (halimbawa, naprosesong keso, tsokolate).
Gayunpaman, mahalaga din ang ating inumin. Dahil kailangan nating gumugol ng ilang o ilang oras sa posisyong nakaupo, huwag tayong uminom ng mga carbonated na inumin na maaaring magdulot ng bloating. Pinakamainam ang tubig at tsaa mula sa isang termos. Kung tungkol sa kape, mas mabuting mag-ingat dito. Ang ilan ay maaaring mapagod sa pagkabalisa na hindi maaaring "pagkalat". Gayunpaman, ang isang itim na inumin ay mahusay bilang isang stimulant, na nagpapahintulot sa driver na mag-concentrate nang higit pa sa likod ng gulong.
