Mountain biking recovery beer: mito o katotohanan?

Ang isang maliit na baso ng serbesa pagkatapos ng paglalakad ay ang pinakamahusay na paraan upang bumuti!

Karamihan sa mga mountain bikers ay nag-iisip. ganun ba?

Komposisyon sa nutrisyon ng beer

Ang beer ay ginawa mula sa ilang pangunahing sangkap:

• tubig
• cereal sa anyo ng malt
• hops
• lebadura

Ang komposisyon ng komposisyon ay maaaring magsama ng iba pang mga sangkap na nakakaapekto sa panlasa, kaasiman, kakayahang bumubula ...

Narito ang komposisyon ng kasalukuyang beer ayon sa National Health Security Agency.

Beer "puso ng merkado" (4-5 ° alkohol).
Detalyadong komposisyon
bumubuo	Average na nilalaman
Enerhiya, Regulasyon EU No. 1169/2011 (kJ / 100 g)	156
Enerhiya, Regulasyon ng EU No. 1169/2011 (kcal / 100 g)	37,3
Enerhiya, H x Jones factor, na may mga hibla (kJ / 100 g)	156
Enerhiya, H x Jones Factor, na may Fiber (kcal / 100 g)	37,3
Tubig (g / 100g)	92,7
Mga protina (g / 100g)	0,39
Crude Protein, N x 6.25 (g / 100 g)	0,39
Carbohydrates (g / 100g)	2,7
Abo (g / 100g)	0,17
Alkohol (g / 100g)	3,57
Mga organikong acid (g / 100g)	Mga hakbang
Sodium chloride salt (g / 100g)	0,0047
Kaltsyum (mg / 100 g)	6,05
Chloride (mg / 100 g)	22,8
Copper (mg / 100 g)	0,003
Bakal (mg / 100 g)	0,01
Iodine (μg / 100 g)	4,1
Magnesium (mg / 100 g)	7,2
Manganese (mg / 100 g)	0,0057
Phosphorus (mg / 100 g)	11,5
Potassium (mg / 100 g)	36,6
Selenium (μg / 100 g)
Sosa (mg / 100 g)	1,88
Zinc (mg / 100 g)	0
Bitamina B1 o thiamine (mg / 100 g)	0,005
Bitamina B2 o riboflavin (mg / 100 g)	0,028
Bitamina B3 o PP o niacin (mg / 100 g)	0,74
Bitamina B5 o pantothenic acid (mg / 100 g)	0,053
Bitamina B6 (mg / 100 g)	0,05
Bitamina B9 o kabuuang folate (mcg / 100g)	5,64
Bitamina B12 (/ g / 100 g)	0,02

Inirerekomenda ba ang beer para sa pagbawi pagkatapos ng ehersisyo?

Pagkatapos ng matinding ehersisyo, tulad ng mountain biking, ang iyong mga kalamnan ay nasira. May mga micro-lesions sa iyong mga fibers ng kalamnan na kailangang ayusin. Ito ay sa pamamagitan ng prosesong ito na ang mga kalamnan ay naibalik. Ito ay isang proseso na kinasasangkutan ng synthesis ng protina.

Dehydrated din ang katawan mo. Dapat itong ibalik ang dami nito sa tubig.

Ang serbesa ay naglalaman ng maltose, na nagpapalit ng mga tindahan ng glycogen pagkatapos mag-ehersisyo. Naglalaman din ito ng mga mineral at bitamina na kapaki-pakinabang para sa pagpapagaling.

Gayunpaman, ito ay isang produktong alkohol, at ang alak sa beer ay pinagmumulan ng ilang mga problema na hindi tugma sa pagbawi ng mountain biking:

• Ang una ay ang dehydration factor. Ang beer ay hindi rehydrated, bagaman ito ay 90% na tubig. Sa kabaligtaran, tumataas ang ating pangangailangang umihi at, bilang karagdagan sa likido, nawawalan din tayo ng mahahalagang mineral na asing-gamot. Pinatataas nito ang panganib ng dehydration at nagiging sanhi ng cramping.

• Pangalawa, pagkatapos ng karera, ang ideya ay babaan ang temperatura ng katawan, na mahusay na nakaangkla sa panahon ng pagsisikap sa bike. Ang pag-inom ng alak ay nagpapataas ng temperatura ng iyong katawan, na salungat sa nais na epekto.

• Ikatlo, binabawasan ng alkohol ang synthesis ng protina, na nagpapahintulot sa pag-aayos ng kalamnan, at samakatuwid, bilang default, nagpapabagal sa proseso ng pagbawi.

Upang makumpleto ang larawan, ang beer, dahil sa gas na hitsura nito, ay isang kadahilanan na nakakasagabal sa panunaw.

Paano naman ang non-alcoholic beer?

1. Ito ay isotonic na inumin.

Kapag ang isang inumin ay may parehong osmotic pressure at naglalaman ng parehong dami ng carbohydrates, tubig at sodium gaya ng dugo, ito ay itinuturing na isotonic.

Ito ang kaso sa karamihan ng mga non-alcoholic beer.

Ang isotonic na inumin ay nakakatulong upang mapanatili ang hydration ng katawan at pinapadali ang pagsipsip ng tubig pagkatapos ng mga aktibidad sa palakasan, nagtataguyod ng pagsipsip ng lahat ng mga bahagi nito sa mga bituka, na nagtataguyod ng mas mahusay na panunaw. (Hindi ito kinakailangang magbayad para sa abala na nauugnay sa gas na estado ng beer na nakakagambala dito)

2. Ito ay inuming mayaman sa mineral salts.

Tulad ng mga "totoong" beer, karamihan sa mga non-alcoholic beer ay naglalaman ng hindi lamang mga mineral na asing-gamot, kundi pati na rin ang mga bitamina B2 at B6, pantothenic acid, niacin at polyphenols (pangalawang mga sangkap ng halaman) na may mga katangian ng antioxidant.

Sa panahon ng VTT, ang ating katawan ay nagpapawis, sa puntong ito ay nawawala ang mga mineral na asing-gamot, ang balanse nito ay mahalaga para sa mabuting paggana ng mga selula, pagpapanatili ng pH at pagpapadala ng mga nerve impulses sa buong katawan.

Kaya, ang isang non-alcoholic beer, tulad ng isang matamis na isotonic na inumin, ay isang mahusay na produkto sa pagbawi hangga't hindi ito naglalaman ng nakakainis na kadahilanan ng alkohol.

At kahit na nangangahulugan iyon ng pag-inom ng non-alcoholic beer, mahal namin ang mga South German tulad ni Erdinger, na napanatili ang kanilang orihinal na karakter sa kabila ng pagkawala ng alak.

Gayunpaman, mag-ingat sa pangalang "non-alcoholic beer", na posibleng maglaman ng hanggang 1% na alak. Mag-ingat sa komposisyon.

Maging beer pagkatapos ng sports

Kaya, ang beer ay hindi isang produkto na nakakatulong sa pisikal na pagbawi.

Sa kabilang banda, ito ay nag-aalok ng isang sandali ng kasiyahan na hindi maaaring pouted sa.

Sa isip, huwag dalhin ito sa loob ng dalawang oras kasunod ng pagsisikap, mas mahusay na tumuon sa beer sa ibaba 5 degrees ng alkohol at uminom ng isang maliit, maximum na 25 cl.

Ang mental at pisikal na mga limitasyon na ipinapataw ng sinumang mountain biker sa kanyang sarili habang naglalakad, ay posibleng magdulot ng pangangailangan para sa pagpapahinga pagkatapos ng ehersisyo.

Kaya: kung gusto mong kumuha ng serbesa pagkatapos ng iyong paglalakad, go for it!

Ito rin ay isang malaking nakakatuwang sandali kung ikaw ay kinukunan ng pelikulang palabas kasama ang iyong mga kaibigan.

Huwag makonsensya, ngunit manatiling katamtaman.

Nanaginip ka ba tungkol dito?

Isang masarap na malamig na beer pagkatapos ng pagsisikap?

Ang isang glides, na nagre-refresh, na nag-iiwan ng bahagyang kapaitan pagkatapos hawakan ang iyong mga labi.

Mayroon kang isang malamig na bote na may condensation na tumutulo sa iyong mga kamay, ang kailangan mo lang gawin ay buksan ito upang uminom ... walang problema, dahil ang iyong bike ay nilagyan ng pambukas ng bote sa mga manibela!

Maaari kang mag-order ng iyong sarili, ang UtagawaVTT ay naglabas ng isang limitadong edisyon.