Paano manatiling gising sa gabi habang nagmamaneho

Ayon sa opisyal na istatistika, bawat ikaapat na aksidente na naganap sa gabi ay dahil sa ang katunayan na ang driver ay nakatulog sa manibela. Ang pangunahing dahilan ay pagkapagod, kaya dapat alam ng bawat motorista kung ano ang gagawin kapag gusto mong matulog sa likod ng manibela.

Paano hindi makatulog sa gulong: mga tip, epektibong paraan, mga alamat

Ang isang mahabang paglalakbay sa gabi ay isang malubhang pasanin para sa parehong baguhan at isang propesyonal na driver. Ang monotony, minimal na visibility at natutulog na mga kasamahan sa biyahe ay nakakapagpapahinga sa pagbabantay ng driver at nagdudulot ng pagnanais na makatulog. Kailangan mong malaman kung aling mga pamamaraan ang nakakatulong na labanan ang antok habang nagmamaneho, at alin sa mga ito ang mga alamat at walang inaasahang epekto.

Ang mahabang paglalakbay sa gabi ay isang malubhang pasanin para sa parehong baguhan at propesyonal.

Pana-panahong paghinto

Inirerekomenda na huminto tuwing 200–250 km sa mahabang paglalakbay. Pagkatapos nito, kailangan mong lumabas ng kotse sa loob ng 10-15 minuto, kumuha ng hangin, makakatulong ito na itaboy ang pag-aantok at mapawi ang pagkapagod.

Kape at tonic na inumin

Ang isa sa mga pinakaunang paraan upang labanan ang pagtulog ay ang kape, na maaari mong dalhin sa kalsada kasama mo o bilhin sa anumang gasolinahan. Ito ay isang talagang epektibong paraan, ngunit kung ang kape ay hindi kontraindikado para sa driver. Tandaan na maraming pekeng produkto, kaya mas mainam na gumamit ng natural na giniling na kape, kaysa sa instant o kape na inumin.

Inirerekomenda na uminom ng natural na giniling na kape kaysa sa instant o kape na inumin

Para sa ilang mga tao, ang isang tasa ng kape o malakas na tsaa ay sapat na upang magsaya, habang para sa iba, kahit kalahating litro ng naturang inumin ay hindi gumagana. Bilang karagdagan, ang mga decoction ng tanglad, ginseng, eleutherococcus ay mahusay na tono. Ang tagal ng mga tonic na inumin ay hanggang 2 oras. Ang pag-inom ng higit sa 4-5 tasa ng kape sa isang araw ay nakakapinsala, negatibong nakakaapekto sa puso.

Huwag kalimutan na ang kape ay naglalaman ng theobromine, na nakakarelaks at nakakapagpapahinga sa isang tao pagkaraan ng ilang sandali. Kaya uminom ng mabuti.

Mga buto ng mirasol

Ang pagkain ng mga pagkain tulad ng buto o mani, maaaring makatulong ang crackers. Sa panahon ng kanilang paggamit, ang isang tao ay nagsasagawa ng mga karagdagang gawain na sumisira sa monotony ng paggalaw at ang katawan ay nagsisimulang gumana nang mas aktibo. Ang pangunahing babala ay huwag kumain nang labis, dahil ang pakiramdam ng pagkabusog ay nagiging sanhi ng pag-aantok.

Konsentrasyon ng pansin

Sa mga unang palatandaan ng pag-aantok, upang magsaya, inirerekomenda na mag-concentrate. Maaari mong matukoy ang mga tatak ng paparating na mga kotse, bilangin ang mga poste o mga palatandaan, makakatulong ito na pag-iba-ibahin ang monotony ng trapiko at itaboy ang pagtulog. Hindi ka maaaring tumuon sa isang elemento, gaya ng markup.

Mga bunga ng sitrus

Ang mga bunga ng sitrus ay naglalaman ng isang malaking halaga ng glycolic acid, na may tonic at nakapagpapalakas na epekto. Inirerekomenda na gupitin ang isang lemon o orange sa kalahati at amoy ito nang pana-panahon. Maaari mong hiwa-hiwain ang mga citrus fruit at ilagay o isabit sa tabi ng driver. Upang makakuha ng mas malaking epekto, maaari kang kumain ng isang slice ng lemon. Ang ganitong mga aksyon ay nakakatulong upang maisaaktibo ang katawan sa loob ng 3-4 na oras.

Ang mga bunga ng sitrus ay naglalaman ng maraming glycolic acid, na may tonic at nakapagpapalakas na epekto.

Huwag kumain

Bago ang anumang biyahe, kabilang ang sa gabi, ay hindi maaaring ilipat. Mas mainam na magdala ng pagkain sa iyo, maaari itong mga pie, sandwich, dark chocolate. Hindi mo kailangang kumain ng maraming pagkain, sapat na upang patayin ang antok. Bilang karagdagan, sa panahon ng paglalakbay inirerekumenda na uminom ng maraming ordinaryong tubig o iba pang inumin.

Musika at pagkanta

Ang masasayang musika at pag-awit ng mga kanta ay nakakatulong upang pasiglahin ang katawan. Hindi ka maaaring makinig sa mahinahong musika o mga audio na libro, dahil magkakaroon ito ng kabaligtaran na epekto at mas gusto mong matulog. Inirerekomenda hindi lamang makinig sa musika, ngunit kumanta nang malakas. Kasabay nito, ang daloy ng dugo sa baga ay tumataas, at ang pag-alala sa mga salita ay nagpapagana sa utak.

Upang sumaya, ang ilang mga driver ay nag-o-on ng musika na kadalasang hindi nila pinapakinggan at nakakainis sa kanila, ito rin ay epektibong nag-aalis ng pagtulog. Maaaring palitan ng isang kawili-wili at aktibong kausap ang musika at pagkanta. Ang isang kawili-wiling pag-uusap ay hindi lamang nakakagambala sa pagtulog, ngunit ang oras ay lumilipas nang mas mabilis. Dapat alalahanin na sa matinding pagkapagod, kahit na ang pinakamalakas at pinakamabilis na musika ay hindi makakaabala sa pagtulog, kaya kailangan mong huminto at magpahinga.

Inirerekomenda hindi lamang makinig sa musika, ngunit kumanta nang malakas

malamig na temperatura

Karaniwang malamig sa gabi at kadalasang binubuksan ng mga driver ang interior heating kahit mainit ang panahon. Imposibleng mainit ang sasakyan sa loob, dahil ito ay nagdudulot ng antok. Sa mainit na panahon, hindi rin inirerekomenda na gumamit ng air conditioning. Mas mabuting buksan ang bintana. Ang sariwang hangin ay papasok sa cabin at ang katawan ay mayaman sa oxygen, at kapag ito ay hindi sapat, gusto mong matulog. Ang paghuhugas gamit ang malamig na tubig ay nakakatulong din sa pag-alis ng pagtulog.

Nagcha-charge

Ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang maalis ang pagtulog. Maaari kang magsagawa ng mga simpleng ehersisyo nang hindi bumabangon mula sa gulong. Upang gawin ito, i-tense at i-relax ang iba't ibang mga kalamnan. Sa oras na ito, kailangan mong buksan ang bintana upang ang sariwang hangin ay pumasok sa cabin.

Maaari kang huminto, lumabas, maglupasay, itulak pataas mula sa lupa, gumawa ng ilang aktibong paggalaw gamit ang iyong mga braso at binti. Nakakatulong ito upang maisaaktibo ang sirkulasyon ng dugo. Ang ilang mga tao ay nag-alis ng kanilang mga sapatos, nagkukuskos ng kanilang mga tainga, nagmamasahe ng kanilang mga eyeballs, ang gayong masahe ay nagbibigay-daan din sa iyo upang mapalakas ang katawan at itaboy ang antok.

Mga inuming pang-enerhiya at tabletas

Ang pagkilos ng mga inuming enerhiya ay batay sa caffeine at iba't ibang mga additives. Nagsisimula silang kumilos nang mas mabilis kaysa sa mga natural na tonic na inumin at sa mas mahabang panahon. Ang panganib ay ang mga naturang inumin ay kumikilos nang paisa-isa sa katawan ng tao. Kung hindi mo agad naramdaman ang kanilang epekto, hindi mo dapat dagdagan ang dosis, kailangan mong maghanap ng isa pang pagpipilian. Ang mga naturang inumin ay hindi malusog at hindi dapat abusuhin (higit sa tatlong dosis bawat araw).

Ang isang mas maginhawang opsyon ay mga tabletas ng enerhiya. Kukunin nila ang maliit na espasyo at maaaring palaging nasa kamay. Dapat ding isaalang-alang dito na ang mga naturang gamot ay nagpapataas ng karga sa puso at hindi dapat abusuhin. Ang mga inuming enerhiya ay nagdudulot ng mabilis na pag-akyat ng lakas, ngunit pagkaraan ng ilang sandali ay may matalim na paglubog, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng labis na pagkapagod at pag-aantok, kaya hindi sila dapat abusuhin.

Ang mga tabletas ng enerhiya ay nagpapataas ng karga sa puso at hindi dapat abusuhin

Mga alarma sa elektronikong pagkapagod

Ang mga modernong kotse ay nilagyan ng mga alarma sa pagkapagod. Sinusubaybayan ng electronics ang istilo ng pagmamaneho, ang pag-uugali ng mga mata, at kung napansin nito na natutulog ang driver, i-on nito ang sound alert. Kung ang kotse ay hindi nilagyan ng naturang kagamitan ng tagagawa, maaari itong mai-install bilang karagdagan. Ito ay katulad ng isang Bluetooth headset at kapag ang isang tao ay nagsimulang "tango", naglalabas ito ng malakas na signal.

Ang head tilt warning light ay naglalabas ng malakas na signal kapag ang driver ay nagsimulang "tango-tango"

Iba pang mga paraan

Kapag nagmamaneho sa urban mode, ang mga gas at isang madulas na pelikula ay tumira sa mga bintana at optika ng kotse. Sa araw ay halos hindi sila nakikita. Sa gabi, ang naturang pelikula ay nagre-refract ng liwanag at ito ay nagpapapagod sa mga mata. Ang karagdagang pagkapagod ay nagdudulot din ng antok. Bago ang mahabang paglalakbay sa gabi, hugasan nang mabuti ang mga bintana, sa loob at labas.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbili ng iyong sarili ng ilang snuff - na may malakas na amoy, ang pag-aantok ay mabilis na urong.

Ang isa pang maaasahang paraan ay ang paghuhugas ng iyong mukha ng malamig na tubig. Ito ay magpapasaya kahit isang pagod na driver ng kaunti.

Video: kung paano hindi makatulog sa manibela sa gabi

Paano maging masayahin sa pagmamaneho sa gabi? Paano hindi makatulog? gamot sa pagtulog.

Ang bawat tao ay indibidwal at may iba't ibang threshold ng pagkapagod. Kinakailangang gamitin ang paraan ng paglaban sa antok na epektibong nakakatulong sa iyo. Mahalagang huwag palampasin ang sandali ng pag-aantok, at kumilos sa oras. Ang pagtulog ay ang pinakamahusay na lunas para sa pagtulog. Kung gusto mo talagang matulog at walang makakatulong, huminto at magpahinga, kadalasan 30-40 minuto ay sapat na.