Paano hindi makatulog sa gulong - magsaya nang matalino!
nilalaman
Nagpaplano ka ba ng mahabang biyahe sa iyong sasakyan? Pagkatapos ay bibigyan ka namin ng ilang mga tip sa kung paano hindi makatulog sa gulong upang ang iyong mga pakikipagsapalaran ay hindi magwakas nang trahedya. Ito ay lalong mahalaga na isaalang-alang ang mga patakarang ito para sa mga taong pumunta sa ganoong paglalakbay sa unang pagkakataon, dahil hindi mo pa rin alam ang iyong threshold ng pagkapagod, at halos hindi mo alam ang estado ng hindi nakokontrol na pagkakatulog.
Bakit tayo natutulog habang nagmamaneho?
Ang dahilan ay halata sa sinumang manggagamot, ngunit malayo sa madaling maunawaan para sa mga di-medikal na tao. Ang mga bihasang driver at kung minsan maging ang mga baguhan, lalo na ang mga lalaki, ay ambisyoso na nagpahayag na sila ay may kumpletong kontrol sa kanilang sarili sa anumang sandali ng kanilang buhay, at ang pagkakatulog sa gulong ng isang kotse pagkatapos ng "isang magandang panaginip ngayong umaga" ay ganap na walang katotohanan. Ngunit ang punto ay hindi lamang sa pagiging masayahin at kahinahunan, responsibilidad at pagsasanay. Kaya't alamin natin kung bakit nangyayari ang ganitong kapus-palad na sitwasyon, na kung minsan ay nauuwi sa trahedya sa kalsada.
Kahit na ang isang perpektong mahusay na pag-uugali na driver ay maaaring mawalan ng pagbabantay at reaksyon kung siya ay nagmamaneho ng mahabang panahon sa monotonous na mga kondisyon ng kalsada nang hindi nakakaabala upang magpahinga o mag-recharge. Tinatayang kalkulahin na sa 4 na oras ng naturang rehimen ay mawawalan ka ng iyong kakayahan sa eksaktong kalahati, at kung magkakaroon ka ng pagkakataong magmaneho ng 8 oras, kung gayon ikaw ay magiging anim na beses na hindi gaanong mapagbantay. Hindi mo ito hilingin sa sinuman, dahil hindi ka mahuhulaan kaysa sa isang lasing na driver, dahil siya ay nanonood ng kalsada, ngunit ayon sa ilang uri ng diskarte.
Walang regalia at karanasan ang makakapagligtas sa iyo mula sa problema ng pagkakatulog sa manibela. Ang tanging bagay ay para sa isang may karanasan na driver, ang estado ng hindi makontrol ay darating nang kaunti mamaya, sa isang lugar pagkatapos ng 1000 km, ngunit ang mga nagsisimula ay sumuko kahit na bago ang marka ng 500 km. At sa gabi, ang mga distansyang ito ay pinaikli, dahil ang biological na orasan ay naka-on din, na nagsasabi sa iyo na matulog.
Gastronomic at pisikal na aktibidad
Kapag lumitaw ang isang tindahan sa abot-tanaw, mayroon ka pang ilang pagkakataon upang mabawi ang iyong sigla. Ang kape, iba pang maiinit na inumin, at mga inuming pampalakas ay maaaring magbigay sa iyo ng magandang tulong sa ilang sandali, ngunit mahalagang malaman kung ang caffeine ay gumagana sa iyo at kung aling inumin ang pinakamainam para sa pagpapasigla sa iyo.. Mayroong isang malaking porsyento ng mga tao kung kanino ang pamamaraang ito ay hindi angkop, hindi gumagana ng corny, o nangangailangan ng maraming konsentrasyon. Ngunit hindi mo ito dapat abusuhin, ang maraming kape ay masama sa puso, at mas maraming inumin.
Tumutulong din ang mga tabletas ng enerhiya sa kalsada, ito ay ang parehong inumin, ngunit sa isang tuyo na anyo, ngunit ito ay mas maginhawang gamitin ang mga ito, sa katunayan, pati na rin ang pag-iimbak ng mga ito, dahil ito ay tumatagal ng napakaliit na espasyo. Ngunit hindi ka dapat madala sa kanila. May isa pang paraan kung saan magagamit ang tindahan, at iyon ay pagkain. Mas mahusay na maliit at may maliwanag na lasa, halimbawa, matamis o crackers, upang maaari kang kumain ng patuloy, ngunit hindi oversaturate, dahil ang pagkabusog ay ang pinakamahusay na kaibigan ng pagtulog.
Ngayon tingnan natin kung paano mo mapapalakas ang iyong sarili sa pisikal. I-install, kung ang kotse ay hindi ibinigay sa isang kumpletong hanay, isang nakakapagod na alarma. Maraming mga pagsasaayos at pagpapatupad ng pagsubaybay sa pagmamaneho: pagmamaniobra nang walang babala na may mga turn signal, paggalaw ng mata, posisyon ng ulo, atbp. Gigising ka ng malupit na tunog at aabisuhan ka na natutulog ka, na nag-aalok na magpahinga.
Sa pisikal, maaari ka pa ring kumilos sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagmamanipula sa mga kalamnan ng katawan, pag-strain ng mga indibidwal na grupo at pagpapahinga, sa pamamagitan ng microclimate sa cabin, pagpapababa ng temperatura, o sa pamamagitan ng pagpahid sa iyong sarili ng isang basang tela. Kuskusin ang iyong mga tainga, ngumunguya ng gum, ihulog o i-massage ang iyong mga mata, kumain ng isang slice ng lemon. Kung kailangan mong maglakbay nang mas madalas, mag-eksperimento sa mga paraan, piliin ang isa na perpektong makakatulong sa iyo.
Paano hindi makatulog habang nagmamaneho - komunikasyon at libangan
Siyempre, walang naghihikayat sa iyo na ubusin ang iyong katawan at panatilihin itong gising sa mga paraan sa ibaba, ngunit ito ay makakatulong sa iyong maiwasan ang paglikha ng isang emergency sa kalsada at makapunta sa pinakamalapit na campsite o hotel. Kaya, magsimula tayo sa mga magagamit na pamamaraan, kung bigla kang makaramdam ng pagod, at isang kotse at isang pasahero lamang ang nasa kamay. Ang pinakamagandang opsyon ay ang tulong ng iyong kasama, hayaan siyang patuloy na makipag-usap sa iyo, at magtanong ng mga tanong na nangangailangan ng konektado at detalyadong sagot, pangangatwiran, atbp. Hayaan mo siyang makipagtalo sa iyo, tumawa, magbiro.
Kung hindi ito posible o walang kausap, magagamit pa rin ang ligtas na pagmamaneho, i-on ang gumagalaw na musika, kumanta kasama, magpakatanga. Mas mainam na huwag gumamit ng mga classics, monotonous melodies o audio book, kung saan binabasa ng tagapagbalita ang teksto nang walang emosyon. Ito, siyempre, ay nagpapagana sa iyong utak, na naghihikayat sa iyo, ngunit hindi ito magtatagal, hindi mo mapapansin kung paano ka nagsimulang tumango, at mas matagumpay kaysa dati.
Huwag ding pabayaan ang paraan ng konsentrasyon ng atensyon, hindi rin ito nangangailangan ng mga espesyal na device. Huwag lamang ituon ang iyong mga mata o atensyon sa isang bagay, lumipat sa lahat ng oras. Halimbawa, bilangin ang mga pulang sasakyan sa paparating na lane, o mga babaeng nagmamaneho, pagkatapos ay lumipat sa mga poste, pagkatapos ay tingnan ang mga numero ng mga sasakyan, ngunit huwag kalimutang tumingin din sa kalsada, dapat pa rin mayroong gitna sa lahat. .
