MTB Raid: Ang Kumpletong Gabay sa Walang Kapintasan na Pagsasanay

Narito ang ilang mga tip para sa paghahanda ng isang pagsalakay sa loob ng ilang daang kilometro sa ilalim ng mga sumusunod na kondisyon:

• Autonomy para sa isang araw
• Magdamag na gabi
• Walang tulong
• Isang katamtamang tanghalian sa tanghali at isang magandang hapunan sa gabi sa isang restaurant o sa karaniwang tao.

Matagumpay na nasubok ang formula na ito sa ruta patungong Saint-Jacques-de-Compostela at sa panahon ng Great Passage ng Jura.

Mga kagamitan sa transportasyon

• Slim-fit na backpack na may volume na humigit-kumulang 30 litro na may pinagsamang water bag (uri ng Impetro Gear) at hindi tinatablan ng tubig na proteksyon.

• Waterproof hanger bag: Para sa maliliit, magaan na kagamitan na kailangang i-access nang madalas o sa isang emergency, gaya ng first aid kit.

Kumuha ng isang modelo na may matibay na mga mount!

• Saddle bag para sa kagamitan sa pagkumpuni ng bisikleta.

Teknolohiya sa pagbibisikleta sa bundok

• 1 gearshift lever
• 1 derailleur sa likuran
• 1 derailleur cable
• 1 pares ng brake pads / pads
• 1 brush
• 1 tela (para sa pagpahid at pampadulas na chain at fork / shock absorber plunger)
• 1 Lubrication sa chain burette sa buong raid
• 3 Mga camera ng mga sikat na brand (iwasan ang mababang frequency) depende sa standard ng rims
• 2 Matigas na plastic na pampalit ng gulong
• 1 set ng mga patch na walang pandikit (iniwasan nito ang paggamit ng pandikit, na palaging natutuyo kapag kailangan mo ito ...)

• 1 Pump, maliit at magaan, ngunit mahusay (na may metal valve ring, hindi plastic, at kung saan nagbobomba sa magkabilang direksyon)
• 1 Subok na All-In-One na Tool (We Love Cranks)

Gamutan

• 1 Kumot para mabuhay. Ang isang kumot ng ganitong uri ay gawa sa isang manipis na pelikula ng metallized polyethylene terephthalate, na sumasalamin sa 90% ng natanggap na infrared radiation. Ang isang survival blanket ay maaaring maprotektahan mula sa lamig o init, pati na rin ang ulan. Bilang karagdagan, ang makintab na hitsura nito ay ginagawang mas nakikita ang mga nasugatan.

• Ang mga sterile na compress ay 7.5 × 7.5 cm
• Steril na dressing 10 × 15 cm.
• Kogeban tape (tulad ng adhesive plaster)
• Mga dermal pod ng betadine o biseptin (disinfectant)
• Ang paracetamol ay hindi effervescent (kung hindi man ay hindi praktikal na inumin)
• Decontractyl para sa pananakit ng kalamnan o paninigas
• Anti-inflammatory (reseta): Ibuprofen + cream para sa sprains o tendinitis tulad ng Ketum
• Analgesic (reseta) para gamutin ang bukol (bali)
• Fucidin Type Antibiotic Wound Cream (Reseta)
• Uri ng Antalya na nagdidisimpekta ng mga patak sa mata
• 1 tube ng Biafine: sa kaso ng sunburn at para sa puwit pagkatapos ng mahabang araw sa saddle
• Tiorfan para sa pagtatae
• Micropur para sa paglilinis ng tubig sa kaso ng mga pagdududa sa kalidad
• sunscreen
• Posibleng isang mosquito repellent

Mga kagamitan sa pagbibisikleta

Pansin : Huwag kumuha ng cottonmasyadong matagal matuyo. Bigyan ng kagustuhan ang "teknikal" na mga tela, makahinga, magaan, komportableng isuot, natutuyo sa oras.

• 1 Ang insulated, breathable na jacket ay nagpoprotekta laban sa hangin at ulan (kadalasan kapag umuulan at/o malamig na hangin), mas mabuti sa Gore-Tex.

• 2 pares ng guwantes: isang "normal", isang thermal.
• 2 cycling jersey
• 2 magaan, makahinga na teknikal na tee, ang isa ay mas may palaman kaysa sa isa (sa kaso ng malamig na gabi)
• 1 Microfiber textile sweater (mainit, magaan at compact) na mabilis matuyo
• 2 shorts
• 1 Banayad na teknikal na pantalon (uri ng turista)
• 3 pares ng teknikal na medyas sa pagbibisikleta
• 2 boksingero (kasuotang panloob)
• 1 military poncho para sa malakas na pag-ulan (magiging isang picnic oilcloth o makeshift tent kung sakali)
• 1 pares ng cycling shoes
• 1 pares ng magaan na sapatos pagkatapos ng pagbibisikleta
• 1 helmet
• 1 pares ng cycling goggles, magaan, anti-fog at hindi masyadong madilim (category 3 lens)

Toilet kit

• 1 microfiber na tuwalya
• 1 shower gel / shampoo
• 1 travel toothbrush
• 1 tube ng toothpaste
• 1 disposable razor
• Q-tips

iba

• 1 Meat sleeping bag sa silk o microfiber para sa kaginhawahan, liwanag, tibay at maliit na bulk.
• 1 string (para sa tent na may poncho at nakasabit na damit)
• 1 kutsilyo ng swiss army

• 1 Anti-pagnanakaw
• 1 hawakan
• 1 GPS na may mga ruta / track at tamang mga mapa sa memorya

• 1 charger para sa on-board electronics (GPS, telepono)
• 1 mobile phone + connector para sa pag-charge mula sa isang charger o lumtrack marching solar panel
• Gumamit ng mga plastic bag (para sa mga tindahan ng damit at freezer) upang gumawa ng mga hindi tinatagusan ng tubig na mga compartment upang hindi mabasa ng labahan na tuyo pa ang lahat ng iba pang mga bagay sa bag.

Dokumentasyon

Para sa proteksyon sa mga plastik na manggas

• Gabay sa Papel na Pang-emerhensiya sa Scheme at Pabahay
• Identity card o pasaporte
• credit card
• Isang dokumentong nagbubuod ng: uri ng dugo, pangalan ng kompanya ng seguro, kumpanya ng seguro sa isa't isa at tulong sa pagpapauwi na may kontrata o numero ng pulis at mga numero ng telepono, mga taong makontak kung sakaling magkaroon ng emergency.
• European Social Security Card (o Form E111), kung ikaw ay naglalakbay sa labas ng European region, makipag-ugnayan sa iyong health insurance fund upang magtanong tungkol sa pamamaraan (hindi bababa sa isang buwan bago umalis).
• Photocopy ng lisensya sa pagmamaneho
• Ilang tseke
• Hindi pa rin tatanggapin ng contingency cash at ilang provider ang card
• Paglaktaw sa kalusugan kung sakaling magkaroon ng pandemya

Bago umalis

Kumpletuhin ang overhaul ng ATV

Baguhin ang mga elemento na "naglilimita" sa Raid (mga cable, brake pad, chain, gulong) upang mabawasan ang mga problema sa pagsakay, mag-lubricate at mag-lubricate ng anumang mga gumagalaw na bahagi na kailangan, suriin ang spoke tension at ang potensyal na laki ng mga fender ng gulong.

Maglakad ng ilang "sa setting" kasama ang lahat ng kagamitan upang masanay dito, gawin ang mga kinakailangang pagsasaayos, at tiyaking magkakabisa ang mga binagong item.

Kung ikaw ay nakasakay sa mga tubeless na gulong, makabubuting gumamit ng produkto para sa pag-iwas sa pagbutas upang maiwasan ang mga micro-leaks at muling pumutok tuwing umaga ...