Matulog sa pagmamaneho. Mga paraan upang harapin ang antok

Ang ugali ng isang inaantok na tao sa likod ng manibela ay kasing delikado ng ugali ng isang lasing na tsuper. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong hindi natutulog sa loob ng 20 oras ay kumikilos na maihahambing sa mga driver na ang konsentrasyon ng alkohol sa dugo ay 0,5 ppm*.

Ang kakulangan sa tulog ay parang sobrang alak

Ang pagkakatulog at pagkapagod ay makabuluhang bawasan ang konsentrasyon, pahabain ang oras ng reaksyon at may napaka-negatibong epekto sa kakayahang tama na masuri ang sitwasyon sa kalsada. Ang alkohol at droga ay gumagana sa parehong paraan, "sabi ni Zbigniew Veseli, direktor ng Renault Safe Driving School. Ang mga pagod at inaantok na tao ay tumutugon nang 50% na mas mabagal kaysa sa mga inaantok at nagpahinga, at ang kanilang pag-uugali ay katulad ng pag-uugali ng mga driver na may konsentrasyon ng alkohol na 0,5 ppm*.

Sino ang nanganganib na makatulog habang nagmamaneho?

Kadalasan ay nakatulog sa manibela sa unang lugar:

– mga propesyonal na driver na sumasaklaw sa daan-daan at kahit libu-libong kilometro sa isang pagkakataon,

- mga manggagawa sa shift na nagmamaneho pagkatapos ng night shift,

– mga driver na umiinom ng mga gamot na pampakalma at iba pang mga gamot na nagpapababa ng konsentrasyon,

– mga driver na walang pakialam sa sapat na tulog.

Mga Senyas ng Babala

Kung nahihirapan kang mag-focus, mas madalas na kumukurap ang iyong mga mata, at bumibigat ang iyong mga talukap, huwag antalahin at ihinto ang sasakyan sa isang ligtas na lugar sa lalong madaling panahon. Ang pagwawalang-bahala sa mga sintomas ng microsleep ay maaaring maging trahedya, ayon sa mga instruktor mula sa Renault Driving School. Ang iba pang mga sintomas ng pagod na pagmamaneho o microsleep ay kinabibilangan ng:

- Nahihirapang alalahanin ang nangyari sa kalsada sa mga huling kilometro ng paglalakbay;

– hindi pinapansin ang mga karatula sa kalsada, senyales at labasan;

- madalas na paghikab at pagkuskos ng mata;

- mga problema sa pagpapanatiling tuwid ng ulo;

- pakiramdam ng pagkabalisa at pangangati, biglaang panginginig.

Ano ang dapat gawin?

Upang hindi mapagod at hindi makatulog habang nagmamaneho, dapat una sa lahat ay matulog ng mahimbing bago ang planong biyahe. Tinataya na ang isang nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 7 hanggang 8 oras na tulog bawat araw, paalala ng mga guro sa paaralan sa pagmamaneho ng Renault. Gayunpaman, kung tayo ay napapagod sa likod ng manibela, maaari tayong gumamit ng ilang mga paraan upang maiwasan ang mga mapanganib na sitwasyon sa kalsada - magdagdag ng mga bus.

Kung nakakaramdam ka ng pagod at inaantok habang nagmamaneho, tandaan na:

– humihinto para sa maikling paglalakad (15 min.);

- pumarada sa isang ligtas na lugar at umidlip saglit (tandaan na ang pagtulog ay dapat na maikli - isang maximum na 20 minuto, kung hindi, ang epekto ay maaaring baligtarin);

- Mag-ingat sa mga inuming pampalakas at pag-inom ng kape, dahil may panandaliang epekto ang mga ito at maaaring magbigay sa iyo ng maling pakiramdam ng pagiging fit sa katawan.

* Ulat sa Balita at Salita ng US, Ang nakakaantok na pagmamaneho ay kasing sama ng pagmamaneho ng lasing