Mountain biking at mahahalagang langis

Par, Naturopath at Aromatologist sa Grimaud, www.aromasens.fr

Ang Aromatherapy ay nagtataguyod ng mahusay na panloob na paggana ng physiological para sa pinakamainam na kaginhawahan bago, habang at pagkatapos ng mountain biking o anumang iba pang sport.

Bago at pagkatapos ng pagsisikap

Ang pangunahing papel ng mahahalagang langis ay upang suportahan ang metabolic at masiglang aktibidad ng katawan.

Ang preparatory muscle massage ay nagpapasigla sa mga physiological function, halimbawa sa pamamagitan ng pagkaantala sa paggawa ng lactic acid, pag-activate ng microcirculation at pagpigil sa cramping at luha.

Sa antas ng pisyolohikal, ang mga ito ay lubos na nakakatulong kapag kailangan mong paginhawahin ang isang luha, pilay, o basta mapawi ang sakit. Dahil sa kanilang analgesic at anti-inflammatory effect, ang tagal ng mga hindi sinasadyang pathologies ay maaaring makabuluhang paikliin ang kanilang oras ng pagpapagaling.

Ang mga mahahalagang langis ay kumikilos din sa mga antas ng hormonal, na ginagawang anihin natin ang mga benepisyo ng kanilang mga nakapagpapasigla at nakakapagpapawala ng sakit na mga epekto, halimbawa, bago mag-hiking. Ang natural na produksyon ng cortisone ay pinahuhusay ng mimetic na pagkilos ng ilang mahahalagang langis, kaya maaari tayong makinabang mula sa natural na "doping" na epekto.

Humoral fouling

Gagamit din kami ng aromatherapy upang suportahan ang aming kalusugan, maging ito man ay mga mahahalagang langis o aromatic hydrosols. Ang pag-aalis ng basura ay higit na mapadali at magbibigay-daan sa pinakamainam na gawaing pisyolohikal kasabay ng mga pagsisikap sa palakasan upang maibalik ang panloob na natural na balanse.

Ang papel ng ating immune organs (balat, bato, bituka, atay at baga) ay alisin ang dumi sa ating katawan upang mapanatili ang panloob na balanse.

Ang mga bagong gawi sa pagkain, gayundin ang iba't ibang salik na sumisira sa kalusugan (stress, polusyon sa hangin at pagkain, atbp.), minsan ay humahantong sa physiological at humoral fouling. Ang sobrang karga ng ating mga immune organ ay nakakapinsala sa kanilang papel sa pag-aalis ng metabolic waste. Ang kawalan ng timbang na ito ay hahantong sa mahinang pagsipsip ng enerhiya at nutrients at maaaring humantong sa pisikal, emosyonal o sikolohikal na mga pathology.

Kaya, ang pagsasanay sa sports tulad ng mountain biking ay nakakatulong sa pag-alis ng mga lason na ito sa pamamagitan ng ating mga organo.

Ang pisikal na aktibidad at palakasan ay nagdudulot ng mga pagbabago sa katawan.

Ang mga pagbabagong ito ay tumutugma sa kababalaghan ng adaptasyon. Sa pamamagitan ng pagsasanay, ang kakayahang umangkop na ito ang magpapahintulot sa isang tao na mapabuti ang kanilang pagganap. Ang mga pagbabagong ito ay makikita sa morphologically sa pamamagitan ng pagtaas ng mass ng kalamnan, dami ng puso, o kahit na pagtaas ng mga capillary vessel, lalo na ang mga nasa kalamnan.

Bakal na isip

Ang mga mahahalagang langis ay isang natural at kailangang-kailangan na tool sa siklong ito ng pag-aalis at pag-optimize ng ating pisikal na kondisyon. Parehong sa pamamagitan ng kanilang epekto sa katawan upang pasiglahin at mapanatili ang pagsisikap, at sa pamamagitan ng epekto nito sa isip, na nagpapalaya sa atin mula sa ating sikolohikal at emosyonal na mga hadlang.

Sasamahan din ng mga mahahalagang langis ang mga mountain bike dahil sa kanilang psycho-emotional na katangian.

Ang mga emosyon ay nasa puso ng paghahanda at gumaganap ng isang mahalagang papel sa panahon ng pagganap pati na rin sa panahon ng yugto ng pagbawi.

Samakatuwid, hinihimok ko kayong tandaan na isaalang-alang ang aspetong ito ng mahahalagang langis para sa pakiramdam ng kumpiyansa, kagalingan, at kapunuan na sasamahan ka sa lahat ng iyong mga pagsusumikap! Ang aromatherapy ay isang tunay na kayamanan na nagbibigay sa atin ng lakas na kailangan natin upang makamit ang ating mga layunin.

Pero synergy

Synergysa aromatherapy, ito ay ang paglusaw ng ilang mahahalagang langis sa langis ng gulay, na may mga therapeutic at energetic na katangian. Kaya, ngayon iminumungkahi kong ihanda mo ang "Sports Training" massage oil.

Ang synergy na ito ng mahahalagang langis ay naglalayong isulong ang paghahanda ng kalamnan bago mag-ehersisyo, limitahan ang kalamnan at joint inflammatory syndrome pagkatapos mag-ehersisyo, at mapawi ang pananakit o bahagyang pamamaga.

Kikilos din ito sa antas ng pag-iisip, na magbibigay ng tiwala sa iyo at magbibigay sa iyo ng lakas upang patuloy na harapin ang pisikal at sikolohikal na mga hamon na iyong haharapin sa iyong kurso.

Ano ang mahahalagang langis?

Le Genevieve: Matagal nang kilala ang Juniper essential oil para sa mga nakapapawi nitong epekto sa mga kasukasuan. Ito ay ginagamit upang tumulong sa pag-aalis ng metabolic waste sa pamamagitan ng pagpapatuyo nito at urinary tract. Ang Juniper essential oil ay nagbibigay din ng lakas at tapang sa pamamagitan ng masiglang pagkilos nito.

Peppermint: Pinili dito para sa pagkilos nito na nagpapagaan ng pananakit, magbibigay ito ng kaginhawaan sa pagbuo ng kalamnan sa pamamagitan ng pagkilos nito sa paglamig.

Galtery sa nakahiga na posisyon: Isang mahalagang anti-namumula na mahahalagang langis na kilala sa mga katangian nitong pampawala ng sakit. Ito ay walang katumbas sa pag-alis ng sakit sa mga kalamnan at kasukasuan! Diluted sa arnica oil, ito ay hindi kapani-paniwalang epektibo para sa cramping, pananakit, o contractures. Ang Wintergreen ay may napakakalmang epekto sa tindi ng mga emosyon, nakapapawing pagod na mga pagkabigo at mapilit na pag-uugali.

Babala: Dapat na iwasan ang Gaulthérie sa kaso ng allergy sa aspirin o sa kaso ng pag-inom ng anticoagulants. Pagkatapos ay maaari mong palitan ito ng mahahalagang langis ng rosemary tulad ng camphor.

Tunay na lavender: Pain relieving, lavender essential oil soothes pananakit ng kalamnan, pananakit at cramps. Lubos na pinahahalagahan sa kaso ng stress, nakakatulong ito upang kalmado ang pagkabalisa, pagkapagod at maiwasan ang hindi pagkakatulog.

Lemon Eucalyptus: Nakamamanghang anti-inflammatory at muscle relaxant agent. Lalo na aktibo sa nagpapaalab na sakit, ito ay perpekto para sa mga pathologies ng kasukasuan at kalamnan. Ito rin ay isang regulator ng central nervous system.

Arnica Macerate: Ang Arnica ay kilala bilang isang halaman na pinili para sa mga pasa. Isang kaalyado ng mga atleta, ang nakapapawing pagod at nagpapalipat-lipat na macerate na ito ay tradisyonal na ginagamit para sa mga paggamot bago at pagkatapos ng ehersisyo.

St. John's wort macerate: Ang St. John's wort ay isang kilalang halamang nakakatanggal ng sakit. Nakapapawing pagod at nagre-restructuring, ang oily macerate na ito ay ginagamit upang gumawa ng mga pain reliever at anti-inflammatory na gamot para sa mga kalamnan at kasukasuan. Mayroon din itong kamangha-manghang mga nakakarelaks na katangian para sa central nervous system, na nililimitahan ang mga sintomas ng stress.

Ang recipe ko

• 3 patak ng juniper essential oil
• 5 patak ng peppermint essential oil
• 12 patak ng wintergreen essential oil
• 10 patak ng totoong lavender essential oil
• 15 patak ng lemon eucalyptus essential oil
• 4,5 ml arnica macerate
• 4 ml St. John's wort macerate
• 10 ML arnica vegetable oil para sa pagbabanto

Konklusyon

Ang iba pang mahahalagang langis ay may mahusay na physiological properties sa panahon ng ehersisyo.

Mahalaga para sa akin na pumili ng mga halaman na umaakit sa iyo sa antas ng olpaktoryo at iangkop sa iyong pisyolohikal at emosyonal na batayan.

Payagan ang iyong sarili na gabayan ng dulo ng iyong ilong; Maaari mong palitan ang isa pang mahahalagang langis na mas nakakaakit sa iyo kung ang mahahalagang langis ay hindi kanais-nais sa iyo, kung mayroon itong parehong mga katangian.

Huwag mag-atubiling samahan ang mga propesyonal sa pagpapatupad ng iyong paghahanda upang mapahusay ang lakas ng mga halaman at maiwasan ang mga epekto.

Ang mga katangian ng mahahalagang langis ay ibinigay para sa impormasyon lamang. Hindi pinapalitan ng mga alituntuning ito ang payo ng iyong doktor. Sa ilang mga kaso, ang paggamit ng mga mahahalagang langis ay hindi inirerekomenda, kung may pagdududa huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa isang karampatang espesyalista.