Magplano para sa mga pahinga kapag naglalakbay sa pamamagitan ng kotse

Ang pagsakay sa gabi ay mas komportable (maliit na trapiko, walang mga ilaw ng trapiko), ngunit sa kabilang banda ay nangangailangan ng higit na konsentrasyon. Ang katawan, lalo na ang mga sense organ, ay mas mabilis mapagod. Higit pa, pagkatapos ng dilim, ang ating biological na orasan ay "pinapatahimik" ang mga pandama, inihahanda ang katawan para matulog.

Ang pagsakay sa gabi ay mas komportable (maliit na trapiko, walang mga ilaw ng trapiko), ngunit sa kabilang banda ay nangangailangan ng higit na konsentrasyon. Ang katawan, lalo na ang mga sense organ, ay mas mabilis mapagod. Higit pa, pagkatapos ng dilim, ang ating biological na orasan ay "pinapatahimik" ang mga pandama, inihahanda ang katawan para matulog.

Kung magpasya tayong maglakbay sa gabi, dapat tayong mag-freshen up - pinakamahusay na iwasan ang mabibigat na gawain sa araw at magpasya na umidlip sa hapon. Tandaan na iwasan kaagad ang malalaking pagkain bago at habang nagmamaneho, gayundin sa mga pahinga. Pagkatapos kumain ng isang malaking halaga ng pagkain, nahuhulog tayo sa antok, karamihan sa dugo mula sa sistema ng sirkulasyon pagkatapos ay napupunta sa sistema ng pagtunaw, na nakatutok sa pagtunaw ng isang malaking halaga ng pagkain, at sa gayon ay nagpapahina sa pang-unawa at kakayahan ng utak.

MABASA DIN

Huwag Kalimutan ang Mga Bumbilya Kapag Nagbabakasyon

Ihanda ang iyong sasakyan para sa paglalakbay

Tandaan na ang mahabang biyahe, lalo na sa mga motorway, ay nakakapagod sa driver. Nagiging monotonous ang pagmamaneho at "nagpapatahimik" sa mga pandama, na sa kalaunan ay gagawa ng mga desisyon sa kaganapan ng isang emergency. Kung kami ay naglalakbay nang mag-isa, ito ay nagkakahalaga ng pagtawag sa mga kaibigan - siyempre, sa speakerphone. Kapag naglalakbay tayo sa kumpanya, subukan nating ipagpatuloy ang pag-uusap.

Kapag naglalakbay sa isang mainit na araw, dapat nating tandaan na maglagay muli ng mga likido, pati na rin ang mga electrolyte at mabilis na hinihigop na mga asukal, na siyang "gatong" para sa ating utak. Ang mababang antas ng asukal ay nagdudulot ng pag-aantok, pagkagambala sa sistema ng nerbiyos (pagkasira ng pagpapadaloy ng nerbiyos, na nangangahulugan ng pagtaas sa oras ng reaksyon). Ang mga isotonic na inumin tulad ng Izostar, Powerade, at Gatorade ay lubos na inirerekomenda. Nakakatulong din ang mga inuming pang-enerhiya, ngunit huwag labis ang mga ito. Ang kape ay isa ring magandang solusyon kapag inaantok ka, gayunpaman tandaan na ito ay isang dehydrating na inumin.

Pinoprotektahan ng mga salaming pang-araw ang ating mga mata mula sa mga sinag ng ultraviolet at masyadong maliwanag na liwanag. Pinaliit din nila ang posibilidad ng panandaliang matinding liwanag na nakasisilaw kapag ang sinag ng araw ay sumasalamin sa mga bintana ng mga dumadaang sasakyan. Dapat nating tandaan na magpahinga. Kahit na isang maikling paghinto ay makabuluhang ibabalik ang ating katawan. Mayroong hindi nakasulat na tuntunin na nagsasabing: 20 minutong pahinga bawat dalawang oras na pagmamaneho.

Kapag nagmamaneho kami ng kotse, nakaupo kami sa parehong posisyon sa lahat ng oras, ang peripheral circulation sa aming katawan ay nabalisa. Iiwan namin ang sasakyan sa oras ng pahinga. Pagkatapos ay inirerekomenda na mag-ehersisyo upang pasiglahin ang ating sistema apela. Ito ay magpapataas ng pagpapakain ng utak at samakatuwid ang ating mga pandama. Ang paglalakbay ay dapat na pinlano sa bahay - kailan, saan at gaano tayo nagpapahinga. Pumili tayo ng isang mas mahabang pause kasabay ng restorative sleep - kahit na ang 20-30 minutong pagtulog ay nagbibigay sa atin ng magagandang benepisyo. Maaari din kaming mamuhunan sa karagdagang kagamitan para sa aming sasakyan, na magkakaroon ng positibong epekto sa kalidad ng aming biyahe. Nakakatulong ang air conditioning at ang sobrang liwanag ay nagpapabuti ng paningin sa gabi.

Ang pagbili ng cruise control ay sulit. Nakatutulong lalo na sa mahahabang bahagi ng mga motorway, pinapanatili ng device ang kotse sa palaging bilis, pagkatapos nito ay maigalaw natin ang ating mga paa, bukung-bukong at tuhod. Aalisin namin ang ilan sa mga hindi gumagalaw na dugo mula sa mas mababang mga paa't kamay. Ito ay lalong nakakatulong para sa mga taong madaling mamuo ng dugo.

Ang konsultasyon ay isinagawa ng doktor na si Wojciech Ignasiak.